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2025년 06월 16일 23:24 양성희 기자

"이 과일" 건강에 좋다더니 꿀잠까지…의외의 효과에 연구팀도 "깜짝"

아보카도를 매일 1개씩 먹으면 수면의 질이 향상된다는 연구 결과가 나왔다.

15일(현지시간) 미국 뉴욕포스트는 최근 미국 심장협회 학회지에 실린 내용을 토대로 이 같이 보도했다.

펜실베이니아 대학 연구팀은 당초 심혈관 건강 개선 여부를 알아보기 위해 복부비만을 앓고 있는 25세 이상 성인 969명을 대상으로 26주간 아보카도 실험을 진행했다.

절반은 하루에 하나씩 아보카도를 먹었고 나머지 절반은 한 달에 아보카도를 2개 미만으로 섭취했다. 그 결과 아보카도를 매일 꾸준히 먹은 그룹은 혈중 지질 수치가 개선됐다.

그런데 당초 연구 대상이 아니었던 수면의 질 면에서도 개선 효과가 나타나 연구팀조차도 놀랐다.

연구팀은 아보카도에 함유된 영양소가 수면의 질이 좋아지도록 돕는다고 결론 내렸다. 아보카도에는 단일불포화지방산, 식이섬유, 칼륨, 엽산 등이 풍부하다.

연구팀은 "아보카도가 수면에 도움을 줄 수 있지만 수면 보조 용도로 여겨선 안 된다"고 했다.

아보카도의 특별한 효능은 또다른 연구에서도 많이 확인됐다. 매일 소량의 아보카도를 먹으면 당뇨병에 걸릴 위험이 낮아진다는 연구 결과도 지난해 주목 받았다.

양성희 기자 yang@mt.co.kr

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