38커뮤니케이션 로고
실시간 인기주동
비상장.
K-OTC.
코넥스.
장외시장 NO.1 독점적 점유율 기록
빨간색매매 매도매수 팝니다 장외시세
비상장매매 시세정보 비상장(장외) IPO공모 IPO예정분석 기업정보 주주동호회 K-OTC 코넥스 코스닥/거래소 전체 메뉴보기 38머니충전
현대엔지니어링
비상장 기업
주주토론방 현재가/차트 기업개요 시간별 시세 빨간색매물검색
비상장유통정보 종목뉴스 종합뉴스 공시/전자공시 매도매수호가
장외속보

뉴스속보

[04/12] [종합] 코스피, 2680대로 후퇴…코스닥 상승 마감  [04/12] "돌아선 외국인" 코스피 하락전환…무너진 2700선  [04/12] 엔비디아와 애플 4%대 반등...물가지표에 울고 웃고 [뉴욕마감]  [04/11] [종합] 코스피, 2700선 사수…코스닥 약보합 마감  

Home 주주동호회 현대엔지니어링 종목뉴스   
  제목: 스트레스와 걱정에 가슴 두근두근, 혹시 이 질환? [e건강~쏙]    송병기 / 2024-02-24 09:00

스트레스와 걱정에 가슴 두근두근, 혹시 이 질환? [e건강~쏙]

‘건강을 잃고서야 비로소 건강의 소중함을 안다’라는 말이 있습니다. 행복하고 건강하게 사는 것만큼 소중한 것은 없다는 의미입니다. 국내 의료진과 함께하는 ‘이투데이 건강~쏙(e건강~쏙)’을 통해 일상생활에서 알아두면 도움이 되는 알찬 건강정보를 소개합니다.





직장인 K(32) 씨는 최근 회사에 출근할 때마다 극심한 스트레스를 느꼈다. 업무 중에도 갑작스럽게 숨이 차고 가슴이 답답해지는 증상을 자주 겪었다. 스트레스 때문이라 여기고, 시간이 지나면 좋아질 거라 생각했지만 증상은 갈수록 심해졌다. 병원을 찾은 K 씨는 불안장애 진단을 받고 치료를 받고 있다.

건강을 위협하는 스트레스와 불안장애를 다스리는 방법에 대해 대전을지대학교병원 정신건강의학과 윤지애 교수의 도움말로 알아본다.

걱정에 심장이 두근두근, 잠도 잘 오지 않는다면 ‘불안장애’


불안은 누구나 가지는 증상이다. 대부분의 경우 일시적이고 유발요인이 해결되면 사라지게 된다. 하지만 해당 증상이 일상을 방해하는 수준이 되거나 지속된다면 ‘불안장애’로 진단을 할 수 있다.

유발원인 및 증상의 양상에 따라 공황장애, 강박장애, 외상 후 스트레스 장애, 특정 공포증 등의 세부 진단으로 나눌 수 있지만, 분명히 구분되지 않은 경우도 많고 우울증과 공존하거나 구분이 어려울 수 있다, 진단으로 스스로의 증상에 이름을 붙이는 것은 도움이 되지 않는 경우도 있다.

윤지애 대전을지대학교병원 정신건강의학과 교수는 “불안을 느끼는 것은 지극히 자연스러운 반응이며, 과도한 불안은 마치 오작동 되는 소방 경보와 같아서 오작동 된 경보를 적절하게 알아차리고 끄는 것과 같이 불안을 잘 다루는 방법에 대한 고민이 필요하다”고 말했다.

국내 불안장애 환자 수는 최근 5년 꾸준히 늘었다. 23일 건강보험심사평가원 국민관심질병통계를 보면 2018년 불안장애 진료인원(입원·외래)은 69만924명에서 2020년 74만7373명으로 늘었다. 이어 2022년에는 87만1930명이 불안장애 진료를 받아 5년간 약 26% 증가했다.


‘불안’은 미래지향적 감정


스트레스란 변화에 대처하려는 모든 시도 중에 나타난다. 나쁜 일뿐만 아니라 좋은 일에서도 변화에 대처하려는 노력은 스트레스를 발생시킨다. 스트레스는 한 사람이 발전하는데 있어 매우 중요한 요소이다. 하지만 과도한 스트레스는 우리가 잘 알듯이 몸과 마음에 영향을 준다.

안은 스트레스가 있을 때 흔히 발생하지만, 외적 요인이 아닌 내적 요인에 의해 유발될 수도 있다. 별다른 스트레스가 없어도 불안하다고 이야기하는 경우가 이에 해당한다. 불안은 미래지향적 감정이다. 미리 일어날 것에 대해 염려하고 걱정하며 동시에 근육이 긴장된다. 그러나 이는 나쁜 효과만 있는 것이 아니다. 불안을 느낌으로써 우리는 앞으로의 미래를 준비하려 노력할 수 있다.

불안이라는 정서적인 경험을 없애려고만 몰입하는 동안 불안과 싸우고, 피하고, 도망친다. 불안과의 투쟁은 생각보다 일상의 많은 중요한 것을 놓치도록 하며, 정상적인 삶을 파괴한다. 윤지애 교수는 “이러한 관점에서는 불안을 있는 그대로 수용하는 것이 필요한데, 이는 포기하고 체념하라는 말과는 다르다”고 강조했다.

윤 교수에 따르면 우선 불안을 유발하는 문제들을 바라볼 수 있어야 한다. 또한, 나를 계속 불안상태로 머무르게 하는 것이 무엇인지 확인할 수 있어야 한다. 이 과정에서 ‘정확한’ 진단은 그렇게 중요한 점이 아니다. 예를 들어 “불안을 경험할 때 나를 가장 불편하게 하는 것은 어떤 점인가? 또 불안에 의해서 가장 많은 지장을 받은 것은 어떤 부분인가?”라는 질문을 던져볼 수 있다.

몸도 건강, 마음도 건강하게


사람이 많은 곳이 두려워 외출을 피해 집에만 있을 경우, 단기적으로는 불안이 감소하지만 장기적으로는 외출을 회피한 결과 발생하는 부정적인 결과와 마주하게 되면서 결국 악순환을 겪게 된다.

사회생활을 제대로 하지 못해 결국 원하고자 하는 바를 이루는 것이 지연될 수 있고 이는 미래에 대한 불안과 현재의 우울감을 불러오게 돼 더욱더 외출하기 어려워지게 된다. 모든 종류의 불안은 같은 종류의 치료로 다루어진다. 가장 효과적인 치료는 일상적인 연습과 검증된 불안 해소 전략들이다.

평소 규칙적인 생활습관을 가지는 것이 건강의 출발이다. 수면 시간은 6~8시간이 적당하다. 부족하거나 넘치는 것은 오히려 해롭고 수명에도 악영향을 미친다. 운동은 하루 30~60분 정도, 일주일에 최소 세 번 이상 하는 것이 좋다. 운동을 전혀 하지 않았던 경우에는 단계적으로 횟수나 시간을 늘려가는 것도 좋은 방법이다.

활동을 하려 해도 그럴 기분이 나지 않아 움직이지 못하는 경우가 많다. ‘행동활성화’기법에서는 기분에 따라 활동하도록 두는 것이 아닌, 반대로 활동을 통해 기분을 바꾸게 하도록 유도한다.

윤 교수는 “심리적 상태는 몸의 상태를 변화시키는 데 큰 역할을 한다. 긍정적 사고는 개인이 바라는 결과를 성공적으로 얻어낼 수 있다고 믿을 때 증진된다”며 “일부러 감사할 만한 일을 찾아 적어보는 감사하기 작업을 통해 긍정성을 훈련으로 함양할 수 있다”고 조언했다.

<저작권자 ⓒ 이투데이 무단전재/재배포 금지>

목록보기

   비상장 뉴스
 04/12 18:25

[현대엔지니어링] 한화오션, 해운사 '한화쉬핑' 설립 공식화

이투데이
 04/12 18:12

[현대엔지니어링] 한화오션, 해운사 "한화쉬핑" 설립…"친환경·디지털선박 검증"

머니투데이
 04/12 18:11

[현대엔지니어링] 발뮤다, 사계절 선풍기 "그린팬 스튜디오" 출시

머니투데이
 04/12 17:49

[현대엔지니어링] 장수돌침대, 가정의 달 맞이 "가족사랑 꿀잠 페스티벌" 프로모션 진행

머니투데이
 04/12 17:45

[현대엔지니어링] "세계 최초 대형 전기트럭 타보세요"…삼성SDI, 볼보 전기트 시승 교류회

머니투데이
 04/12 17:29

[현대엔지니어링] 남구준 초대 국수본부장, 메가스터디 사외이사 자진 사임

머니투데이
 04/12 17:19

[현대엔지니어링] [수익 내비게이터] ‘울트라커패시터(UC)’ 생산 "LS머트리얼즈" vs 반도체 디자인하우스 기업 "에이디테크놀로지"

머니투데이
 04/12 17:19

[현대엔지니어링] [오늘의 테마] "전선 관련주" VS "반도체"

머니투데이
 04/12 17:18

[현대엔지니어링] 중국, 3월 수출 7.5% 감소 쇼크…1Q 실적도 예상치 하회

머니투데이
 04/12 17:08

[현대엔지니어링] 전공의 1325명 "박민수 차관 때문에 피해 봐…고소할 것"

머니투데이


아이디 / 비밀번호 찾기 회원가입
회사소개광고문의기업정보문의업무제휴문의 38에바란다업무제휴사사이트맵개인정보취급방침정보제공윤리정책투자자유의사항
38커뮤니케이션 로고
Copyrightⓒ 38커뮤니케이션. All rights reserved.       삼팔커뮤니케이션,38stock,삼팔,38
상호 ㈜38커뮤니케이션   대표이사 서성기   사업자등록번호 108-81-21496   통신판매업 신고번호 제19-1912호
장외주식시장, 장외주식 시세표, 장외주식매매, 비상장주식 시세표, 비상장매매, 장외주식거래, 장외주식 현재가, 장외주식 기업분석,IPO공모
본 게시판에 게시된 정보나 의견은 38커뮤니케이션과 아무런 관련이 없으며 게시물의 내용과 관련하여 발생한 법적 책임은 게시자
또는 이를 열람하는 이용자가 부담해야 하며, 당사에서 제공하는 증권정보와 분석자료 및 주식시세는 단순정보제공을 목적으로 하며
장외주식 거래를 목적으로 하지 않음. 투자간 매매는 일체 개입하지 않으며 정보 및 거래에 대한 손익책임은 투자자 본인에게 있습니다.